Angst
Er der aktiviteter og ting du gerne vil til, men som du alligevel aflyser? Måske reagerer din krop med ubehag, og du overvældes af tankemylder og beslutter at blive hjemme?
Når du bliver hjemme oplever du indledningsvis en lettelse og uroen i kroppen forsvinder, men efter noget tid bliver du ærgerlig over, at du ikke tog af sted, da det faktisk var noget, du rigtig gerne ville. Du begynder måske at “slå dig selv i hovedet” og være kritisk overfor dig selv, og tænke: Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen? Efter noget mere tid bliver humøret dårligere og overskuddet mindre. Og du har måske oplevet, at næste gang chancen byder sig for at komme ud, kommer uroen tilbage, og jo længere tid der går, og jo flere gange du bliver hjemme, jo sværere bliver det at komme ud af døren. Og pludselig har du ikke det liv, som du ønsker dig.
OCD
Orden kan være en god ting, men oplever du, at dit behov for orden har grebet om sig? Er det blevet afgørende for dig, at nogle ting skal være helt præcist, som du ønsker? Oplever du uro og får tanker om, at noget dårligt vil ske, hvis tingene ikke er præcis som du vil have det?
Oplever du, at det tager længere tid at komme ud af døren, fordi du skal være helt sikker på at alting er lukket og slukket, eller at nogle ting skal være på en bestemt måde, før du kan komme afsted? Hvis det griber om sig, kan det få konsekvenser, som du ikke ønsker. Der kan være udfordringer med dem, du har omkring dig. Det kan blive uoverskueligt at komme ud af døren, så du vælger at blive hjemme i stedet for. Det kan også være, at du skal gøre ting flere gange, før det føles rigtigt, det kan være håndvask, eller det kan være rengøring. Du har måske oplevet, at det i en periode var OK, men at der nu pludselig er behov for, at du gør det mere, og det begynder at tage mere og mere af din tid. Alt sammen kan det føre til, at du ikke har det liv, du ønsker dig.
Misbrug
Har du været i en periode, hvor det hjalp at tage et glas vin/øl, når du kom hjem om eftermiddagen? Eller at nogle ting bliver lidt nemmere at gennemføre, hvis du drikker lidt – eller tager et andet rusmiddel – inden du starter?
Er det nu blevet på regelmæssig basis, og noget du tager for bedre at kunne tackle hverdagen? Der er altid en god grund til, at man begynder at drikke eller bruge et rusmiddel, men hvis det griber om sig, kan det få konsekvenser, som det er svært at komme videre fra. Hvilket kan føre til, at man har lyst til at drikke endnu mere for at glemme sin dårlige samvittighed. Der kan være aftaler man glemmer og dermed venner og familie, der bliver skuffede. Der kan være flere skænderier med dem, du holder af. Det kan være svært at komme op om morgenen, og dermed passe sit arbejde eller skole, det kan være svært at have penge i slutningen af måneden, hvis alle pengene er blevet brugt på alkohol eller andre rusmidler.
Har du eksperimenteret lidt med rusmidler sammen med dine venner? I starten er det sjovt, og du har haft nogle spændende oplevelser. Måske synes du, at det bliver lidt nemmere at være social, hvis du er lidt påvirket?
Men måske oplever du nu, at det er svært at komme igennem ugen uden at tage noget. Måske er du blevet overbevist om, at der er ting, du kun kan gøre, hvis du er lidt påvirket. Det kan også være, at du nu mærker at noget af det, som rusmidlerne hjalp dig med, faktisk er blevet sværere. Det er meget forskelligt, hvordan vi reagerer på rusmidler. Nogle bliver nemmere og hurtigere afhængige end andre. Nogle bliver mere angst, nogle føler sig forfulgt. Et forbrug, som er blevet til et misbrug, kan have store konsekvenser, både for dine sociale relationer og din økonomi men også for din mentale udvikling og dermed også dit fremtidige liv og virke.
Depression
Føler du dig energiforladt, og finder du ikke længere glæde ved ting, som før gjorde dig glad? Har du svært ved at tage dig sammen til selv de mindste ting? Måske har du været ude for ting, som har gjort dig ked af det, og hvor det i en periode har været naturligt, at du trak dig lidt fra andre?
Men nu, hvor hændelsen er kommet lidt på afstand, oplever du, at det er svært at komme i gang igen. Hvis du trækker dig fra andre, har du endnu mere tid til at tænke over alt det, du ikke når, og du kritiserer dig selv for ikke at være mere aktiv. Din omgangskreds undrer sig måske også over, hvorfor du har trukket dig så meget, og det er med til, at du bliver mere trist og har endnu mere lyst til at blive liggende under dynen. Der er altid en god grund til, vi gør, som vi gør. Men nogle gange kan det tage overhånd, og vi erkender pludselig, at vi ikke har det liv, vi ønsker.
Vrede
Har du været i situationer, hvor din vrede har overtaget situationen, og du har handlet uhensigtsmæssigt? Føler du dig en lille smule vred hele tiden, og går du og grubler over, hvor uretfærdigt det hele er?
Og har du oplevet, at en lille ting fik dig til at miste fatningen, hvilket resulterede i, at du reagerede på en måde, som du absolut ikke er stolt af? Har dine vredesudbrud haft konsekvenser for dig? Måske er dine nære blevet bange for dig, eller måske har du mistet kontakten til nogen, du holder af? Er der flere situationer, hvor du oplever, at det, at du ikke kan styre din vrede, forhindrer dig i at leve det liv, du gerne vil? Vrede er en naturlig følelse, og den har hjulpet os med at overleve i tidernes morgen, men det er, hvordan vi vælger at reagere på vores vrede, som kan være problematisk. Vi kan blive vrede, når vores grænser overskrides, eller når vi oplever en uretfærdighed. Angst og tristhed kan hurtigt blive til vrede, hvis vi ikke har værktøjerne til at tackle angsten og tristheden, med det resultat, at vi har flere problemer efterfølgende, fordi vi reagerede uhensigtsmæssigt.
Stress
Føler du, at du har svært ved at følge med i din hverdag? Måske har du problemer med at sove, måske er din lunte blevet for kort, og du bliver nemt irriteret. Måske er du allerede der, hvor du føler, at det er væltet for dig?
Det kan også være at du har svært ved at huske ting, og det gør dig endnu mere urolig. Så kan det være, at du er stresset. Det er meget individuelt, hvordan stress rammer os. Man kan sagtens have travlt uden at være stresset og være stresset uden at have travlt. Indledningsvist prøver vi at hænge i og leve op til de krav og forventninger, vi selv og andre stiller til os. Og vi er bygget til, at vi kan yde lidt ekstra i en periode, men hvis vi ikke skruer ned for intensiteten, kan det give os problemer. Hvis det ikke er muligt for os at skrue ned, eller vi ikke ved hvordan, kan vi få nogle af de ovennævnte symptomer, og hvis vi fortsætter for længe uden at lytte til, hvad vi og vores krop har brug for, kan det føre til længere tids sygemeldinger og måske angst og/eller depression. Alt sammen noget som betyder, at du ikke lever det liv, du gerne vil.
Selvudvikling
Føler du ind imellem at du mister kontakten til dig selv og dine værdier? Er du nysgerrig og har lyst til at lære dig selv lidt bedre at kende, og finde meningen med det hele?
Har du været i situationer, hvor du bagefter har tænkt: Det kunne jeg have tacklet anderledes, eller det kunne være gået bedre. Er der situationer, hvor du har tvivlet på sig selv og været usikker på dit næste skridt? Afhængig af hvad du har behov for, kan vi enten se på dit selvværd, dine leveregler, eller dine værdier. Vi kan også have fokus på medfølelse og selvomsorg og arbejde med en accept af, at vi ikke kan styre alt omkring os, og at vi skal blive bedre til at nyde nuet og sætte pris på det vi har, frem for kun at fokusere på det, vi ikke har.
Lige meget hvad vi fokuserer på, skulle resultatet gerne være, at du lærer dig selv bedre at kende og vil hvile mere i dig selv og dine beslutninger og meninger.